今天小編被微博一個(gè)關(guān)于大S的減肥食譜的熱搜吸引了目光，點(diǎn)進(jìn)去看完之后不得不感嘆怪不得人家想瘦就能瘦，因?yàn)槿思夷芷窗?！面?duì)即將到來的春節(jié)，很多人大概已經(jīng)看到過完年之后胖三斤的自己了吧，想知道大S的減肥食譜里都有些什么嗎？不想在未來的三月四月五月……徒傷悲的仙女趕緊跟著小編去看看吧！

多人抱怨減肥太難，不知道該如何去減肥，即使是不吃飯或者是做運(yùn)動(dòng)，效果依舊不是很好，那么到底該如何減肥呢?藝人大S(徐熙媛)生下兒子后，一直被吐槽長得太胖了，近日大S瘦身菜單曝光，憑借著毅力在短短的一個(gè)月里面瘦了二十斤。大S瘦身菜單曝光一個(gè)月狂減二十斤 大S瘦身效果驚人汪小菲深感很“幸?！蓖粜》平赵谖⒉┥险f大S最近憑借著毅力在短短的一個(gè)月里面瘦了二十斤，瘦身的成果非常的明顯。大S事后受訪也公開自己這個(gè)月以來的瘦身方法以及餐單。大S表示自己現(xiàn)在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營養(yǎng)師所開的食譜來吃，但是她都會(huì)特別再減半，早餐原本該吃一罐無糖優(yōu)酪乳，以及半顆火龍果，但她只吃了半罐以及4/1顆火龍果，午餐的話，她只吃了2片肉片以及2碗燙青菜，不吃飯。

除此之外，瘦身過程中她也請(qǐng)了老師來家里教課，1周上兩次的各1小時(shí)的皮拉提斯和瑜伽，1次1小時(shí)的倫巴以及重訓(xùn)。大S也表示現(xiàn)在自己已經(jīng)能夠穿下最小號(hào)的衣服了，而之前變胖后的衣服也都送給S媽了，老公原本沒有發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)瘦了，是直到有一天汪小菲起床上廁所，看到一個(gè)很瘦的女人跟進(jìn)去，嚇了一跳，定睛看了一下才發(fā)現(xiàn)是自己的老婆，一問之下才知道她瘦了10公斤，因夫妻倆都愛裸睡，對(duì)方抱著瘦瘦的她睡覺，非常“幸福”。

但是大S表示自己仍要再瘦4公斤，才可以公布實(shí)際體重。除此之外，大S也建議粉絲，如果一直瘦不下來，應(yīng)該要去做健康檢查，知道自己身體哪里出問題，才能針對(duì)問題去解決。

要說再娛樂圈胖可是一件無法讓人原諒的事情，像大S這樣成功減肥的明星的例子不再少數(shù)，接下來就為大家盤點(diǎn)史上最健康有效的明星減肥食譜，快跟著小編一起來看看吧。

NO.1張含韻：吃肉減肥法

就在《偶像來了》拍攝期間至今，張含韻以馬甲線為目標(biāo)，狠下心來甩肉12斤，成功甩掉了“胖花”的稱號(hào)。張含韻在微博上總結(jié)了一下自己親身實(shí)踐的瘦身秘籍——“吃肉減肥法”。吃肉減肥法，在國際上常被稱做阿金飲食法，也叫低碳水化合物飲食法。它是靠禁食淀粉質(zhì)和甜食，令血液中葡萄糖減低從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達(dá)到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過在燃燒脂肪的過程中，血液中的“丙酮”量增加刺激排尿，所以一般減去的體重只有部分是脂肪，超過五成是多余的水分。由此可知，吃肉減肥法特別適合于水腫型肥胖者。

NO.2章子怡：少糖多蔬果減肥餐

人體攝入過多的糖很容易引起身材肥胖的現(xiàn)象，對(duì)于國際巨星章子怡來講，糖是日常生活中較為禁忌的食物了。因此，她的減肥餐單中就有“少脂少糖”這一條。而由于新鮮的果蔬能夠有效地清除體內(nèi)的油垢、減少有害物質(zhì)對(duì)身體肝功能和新陳代謝等的破壞，所以莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等，都是她營養(yǎng)健康減肥餐當(dāng)中必不可少的組成部分。

NO.3小S減肥食譜：深色蔬菜取代生果+水煮玉米

在產(chǎn)后的前兩周，小S不吃生果，以免水分?jǐn)z取過多，影響減肥，但深色蔬菜富含各類維生素，仍要多多食用，只是用水煮代替熱炒，不讓多余的油脂進(jìn)口。這段時(shí)間不宜吃生冷的水果，要讓腸胃正常蠕動(dòng)，使排便順暢，但是可以在飯類中插入各類五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調(diào)配，營養(yǎng)又好吃。小S另一個(gè)很愛的食材，也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身段的瑰寶就是玉米。烹煮要領(lǐng)也很簡單，只要水煮即可，不需任何調(diào)味料，天然甜蜜回甘，比起糖分熱量高得駭人的甜點(diǎn)，玉米的“量價(jià)比”高多了：同樣分量對(duì)比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3～4倍，也富含礦物質(zhì)“鎂”，能讓腸胃康健，讓人產(chǎn)后不再“大腹便便”。

NO.4陳喬恩：三餐營養(yǎng)均衡減肥法

當(dāng)年一部《王子變青蛙》讓陳喬恩瞬間爆紅，小編那時(shí)候也是超級(jí)迷她和明道的，而接連幾部火爆收視率的偶像劇也讓她獲得了“偶像劇女王”的稱譽(yù)。嬌小玲瓏的她具有很強(qiáng)大的爆發(fā)力，一部部電視劇，讓人看到了她日益精湛的演技。對(duì)于自己的減肥方法，陳喬恩透露，自己因?yàn)槠綍r(shí)很忙，把大部分的時(shí)間都投于拍戲了，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間會(huì)很少。因此，她主要是通過飲食來控制體重的，平常的時(shí)候，會(huì)嚴(yán)格地遵循營養(yǎng)師制定的減肥食譜來進(jìn)食。每天都堅(jiān)持三餐，確保營養(yǎng)均衡，而且都是清淡的飲食，此外，空閑的時(shí)候還喜歡泡茶喝，堅(jiān)持每天都喝茶，這些茶可以幫助她將體內(nèi)多余的油脂去掉。

NO.5佟麗婭：酸奶代餐減肥法

佟麗婭在接受采訪中提到纖細(xì)的身材除了天生之外也要辛勤維持，而她的苗條身材養(yǎng)成術(shù)就是酸奶代餐法。佟麗婭之所以長期堅(jiān)持酸奶代餐減肥法是因?yàn)檫@個(gè)方法綠色健康，在酸奶中含有一定的脂肪量，不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致身體缺乏日常必需的能量。不過酸奶代餐減肥法存在許多爭(zhēng)議，酸奶既可以減肥也可以增肥，重點(diǎn)在于看你用的是哪種吃法。嚴(yán)格來說，酸奶代餐減肥法，是在一周內(nèi)攝入少量的酸奶搭配低脂食物，既保證不餓又能快速瘦身。

佟麗婭的減肥代餐中除了酸奶之外還加入了很多的食材，基本上都是新鮮的蔬果。這個(gè)減肥概念十分健康，減肥并不是絕食，而是應(yīng)該在保持身體正常運(yùn)作的前提下加速身體的新陳代謝和脂肪的燃燒。佟麗婭在酸奶中加入了香蕉，香蕉富含鉀元素，能夠消除水腫有瘦腿的效果。在酸奶中加入燕麥能夠增加酸奶的飽腹感，谷類中含有多種氨基酸和膳食纖維，都能夠加強(qiáng)人體的新陳代謝速率。此外，酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。