大姨媽來(lái)做客的時(shí)候，女人還該不該運(yùn)動(dòng)

大姨媽來(lái)了就不該運(yùn)動(dòng)了嗎

認(rèn)為大姨媽來(lái)不該運(yùn)動(dòng)的理由：

“人很容易累”、“會(huì)痛經(jīng)”、“很虛弱”……特別是當(dāng)今社會(huì)，不注意自身保養(yǎng)的大環(huán)境下，十個(gè)姑娘九痛經(jīng)，每每來(lái)姨媽，姑娘們都快痛到倒地打滾了還怎么可能有力氣邁開(kāi)腿去運(yùn)動(dòng)?別說(shuō)是運(yùn)動(dòng)，就是走個(gè)路、揮個(gè)手，都心有余而力不足。(←是不是就是你?)

為何會(huì)有姨媽痛?

因此，當(dāng)醫(yī)生告之“用運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩姨媽痛”時(shí)，掉在地上的下巴數(shù)也數(shù)不清了。要解釋這個(gè)理論，還得從為何會(huì)有姨媽痛開(kāi)始。姨媽痛有先天也有后天，但總而言之一句話——不通則痛。

舒緩的運(yùn)動(dòng)有好處

事實(shí)是什么?

事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)不僅能幫助血液流動(dòng)，幫助子宮舒張，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。舒緩的運(yùn)動(dòng)還能轉(zhuǎn)移你在月經(jīng)上的注意力，血液一旦流通了，痛經(jīng)也隨之消失了。

姨媽期應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然，別太把自己當(dāng)成女漢子了，姨媽期間不是所有運(yùn)動(dòng)都能做，也不是任何時(shí)間都能做。姨媽第一天還是以休息和躺尸比較好，在隨后的幾天，隨著姨媽的 漸行漸遠(yuǎn)，可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)。以輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，慢走、慢跑、低等級(jí)的橢圓機(jī)等有氧運(yùn)動(dòng)也好。

這些運(yùn)動(dòng)絕對(duì)NG!

2、 腹部運(yùn)動(dòng)

3、 負(fù)重訓(xùn)練

4、 高爆發(fā)的球類運(yùn)動(dòng)

這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓你抬高盆腔，這會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血回流到子宮，容易引起感染。當(dāng)下流行的馬甲線運(yùn)動(dòng)，更要避免，它們會(huì)給子宮帶來(lái)更多壓力，會(huì)對(duì)大姨媽產(chǎn)生影響。而高爆發(fā)的球類運(yùn)動(dòng)通常需要耗費(fèi)大量體能，姨媽期間還是別太虐自己了!