跑步就要“俠”路相逢

有人說，世界上最簡單的運動就是跑步!

是的，跑步作為一項“全民運動”，其低門檻、健身效果強、不受空間時間限制的特點，令熱衷于它的愛好者們大有人在。

但你真的了解跑步嗎?跑步，真的如你所看或者你感受到那樣，簡單穿一雙跑鞋，去戶外或跑步機上出出汗嗎?

不服?上圖!

所以，跑步并不簡單，或者說關(guān)于跑步你需要了解更多專業(yè)!

比如如何選擇你的跑步裝備，就是一個非常值得探究的話題——隨便踩上一雙運動鞋，套上一件T恤就開跑，有可能會對你的身體造成不必要的負擔。所以，專業(yè)的跑步裝備顯得尤為重要。

首先，最重要的專業(yè)裝備非專業(yè)跑鞋莫屬了，當然極少數(shù)的赤足跑者除外。

“跑鞋”前為什么要加“專業(yè)”二字?因為市面上大多數(shù)“跑鞋”，根本不適合跑步。選一雙專業(yè)的、合腳的跑鞋，對跑者非常重要。

對大多數(shù)初、中級跑者而言，可挑選的跑鞋主要分為三大類：避震型(也稱緩沖型、或中性跑鞋)、穩(wěn)定型(也稱支撐型)和控制型。

1.避震型跑鞋

適用于：自然足弓或高足弓;正常內(nèi)旋或內(nèi)旋不足。

特點：緩震極佳，中底柔軟，腳感舒適。市面上大多數(shù)入門級跑鞋，基本上都屬于此類。

2.穩(wěn)定型跑鞋

適用于：正常足弓或扁平足;正常內(nèi)旋或過度內(nèi)旋。

特點：為足弓提供穩(wěn)定支撐，中底內(nèi)側(cè)材質(zhì)較硬，目前多流行“雙密度”中底;足弓處往往會有TPU等支撐片。

3.控制型跑鞋

適用于：平足或術(shù)后恢復(fù)用;過度內(nèi)旋。

特點：中底較硬，高/多密度中底從足弓覆蓋到后跟。

至于如何選鞋，主要參考依據(jù)是身體的各項參數(shù)，如：性別、身高、體重、跑齡、跑量、有無傷病或是手術(shù)史、足弓類型、內(nèi)旋情況(跑步中腳的運動軌跡)等。這些參數(shù)可以到專業(yè)跑鞋店作相關(guān)測試。

足弓類型展示

跑鞋之后，就是跑步服裝了，一般專業(yè)跑者都會選擇穿壓縮衣。那些穿專業(yè)服裝的跑者并不是為了耍酷，就壓縮衣來看，大致的優(yōu)勢有如下幾點：

1、壓縮：壓縮性的作用是能夠提高肌肉力量，緩解乳酸堆積，使得運動更加持久。如果上身肉多的話可以起到固定作用，避免無效振動引起額外負擔。

2、支撐：當長時間跑步造成疲勞時，跑姿就會不由自主的變得不協(xié)調(diào)，壓縮衣可以在這個時候?qū)诵募∪汉秃蟊车炔课黄鸬街巫饔茫３稚眢w正直。

3、貼身：優(yōu)秀的貼合性，在跑步中可以感受一種有別于寬松運動服的無負擔感，或者說是裸奔的趕腳…同時，在寒冷大風天可以避免冷風直接沖擊到皮膚表面，在冬天尤其實用。

4、導(dǎo)汗：壓縮衣導(dǎo)汗性和透氣性十分出色，在夏天可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適。在冬天汗水排出后會在衣服表面風干，而衣服同時起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風風干時帶走體表溫度。可謂冬暖夏涼。

5、恢復(fù)：以Skins為代表的壓縮衣在運動后還有輔助肌肉快速恢復(fù)的功能，更有甚者喜歡穿著它睡覺。

專業(yè)跑襪是一個容易被忽略的裝備，但對于專業(yè)跑者來說，襪子的重要性絲毫不亞于壓縮衣。一雙好襪子能帶來舒適的腳感、良好的透氣性、盡可能避免起水泡、還能一定程度上減少異味的產(chǎn)生，如果還能分左右腳設(shè)計就更人性化了。

專業(yè)的跑步裝備還有很多，比如專業(yè)手環(huán)、鼻貼、導(dǎo)汗帶、護目鏡等，這里就不一一羅列。

除了專業(yè)的跑步裝備之外，你還需要參與一些專業(yè)的跑步賽事，感受現(xiàn)場氛圍是一方面，更多的是從實戰(zhàn)中體會跑步的魅力與專業(yè)。

除了我們知道的大型賽事譬如北馬、上馬之外，比如你可以參加近幾年比較火的5公里賽事——The Color Run。

再比如，你還可以參加Jeep【極致酷跑】——一項以全地形4X4接力挑戰(zhàn)賽為形式的跑步活動。

一輛Jeep和一個4人團隊

一場團隊競技，一項意志運動，一次盡興聚會