夏天專家教你正確吃西瓜，哪些人不宜吃西瓜，西瓜為什么不能用勺子挖著吃（圖）

西瓜挖著吃，爽歸爽，可未必是最健康的方式!最主要的原因，就是容易吃多了!你沒發現嗎，選擇挖著吃西瓜，潛意識里覺得必須把它吃完才好，越吃越想吃。可是你要知道，西瓜吃多了一樣有害處!比如：

1)發現勺子不見了

天生的潔癖不需要解釋，封好口，帶走了西瓜皮，也帶走了勺子。

2)胃口越來越大

潛意識里給自己設定了更高的目標，可能導致以后吃西瓜的胃口越來越大。

3)不自覺吃太多西瓜，導致食欲下降

4)體內血糖升高

西瓜含糖量平均為5.8%，不同品種含糖量有所不同，主要是以果糖為主。西瓜的血糖生成指數(GI)比蘋果、桃子、李子、葡萄等水果都要高。

5)肚子變圓、尿液變紅或打嗝等

當出現肚子明顯變圓、尿液變紅(可能是西瓜中的天然色素)時，真難以想象因為挖著吃，強迫自己吃了多少西瓜啊。

6)嚴重時腹脹、腹痛或拉出紅色粑粑

對于剛從冰箱拿出來的西瓜，或因各種原因導致西瓜變得不衛生，在空腹時吃太多，或吃太猛時，很可能造成腹脹、腹痛，甚至拉肚子等。因為吃的過多，一些未消化西瓜會隨糞便一起排出，導致糞便呈現紅色。

7)易傷脾胃

西瓜屬于寒性水果，多吃容易傷脾胃。

1.控制好量(尤其對于血糖偏高，或吃平時不能多吃西瓜的人)。也不建議其他普通健康人不斷挑戰自己吃西瓜的量;對于糖尿病人在血糖較為穩定的時候，可兩餐之間少量慢慢吃點西瓜(選對品種、遠離中心的西瓜肉含糖量較低)，最好控制在每次2兩以內。

2.少吃直接從冰箱拿出來的西瓜(尤其是胃腸道對冷刺激比較敏感的人，或是老人、小孩孕產婦等特殊人群)。

3.不建議拿個大西瓜直接挖著吃，切塊或許是更好的控制量的方法。

4.不建議有飽腹感時還堅持或拼命吃完西瓜，不管是避免浪費還是偏愛西瓜。

5.盡量不把西瓜當水、甚至當飯吃。

6.不買切開太久的西瓜，尤其當你不知道有幾只蒼蠅飛過，或多少灰塵飄過時。

7.不建議在飯前吃西瓜，建議飯后1個小時后再吃。

8.不要在大量出汗后，馬上進入空調房，猛地吃很多冷藏后的西瓜。

1.胃病患者。西瓜性冷寒，上述所說的吃西瓜禁忌都是針對消化系統而言的，因此有胃病的人最好少吃西瓜，一次不要吃得過多，且要慢慢吃。

2.心臟病患者。西瓜含有大量水分，心功能不好的人，吃太多西瓜會增加血容量，加重血管的壓力，使心臟負荷過重，嚴重時會引起心力衰竭等。

3.糖尿病患者。西瓜不僅含水多，含糖量也高，且糖的種類多是葡萄糖和蔗糖，糖尿病患者應禁吃。

4.口腔潰瘍患者。一些人以為西瓜含有豐富的維生素，可以對治療口腔潰瘍起一些幫助，其實不然。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者西瓜吃得太多，會使潰瘍復原所需要的水分被過多排出，延長傷口愈合的時間。

西瓜是一種很好的水果，不僅能快速的補充水分糖分，還有降血壓的作用，但吃得太多則會物極必反，所以夏季吃西瓜解暑還需適度。