中國(guó)肥胖人數(shù)全球第一！什么樣的作息習(xí)慣能夠幫助中國(guó)人減肥？

全球成人的肥胖者人數(shù)超過體重過輕的人數(shù)，而中國(guó)的肥胖人數(shù)也悄悄超越了美國(guó)，位列全球第一。調(diào)查的研究人員還發(fā)出警告，如今已經(jīng)是“嚴(yán)重肥胖疫情”的地步了，要盡早敦促各國(guó)政府采取行動(dòng)!

你是不是讓祖國(guó)母親位列第一的那個(gè)胖子?

美體小編苦口婆心，三分運(yùn)動(dòng)七分吃的法則你一定要聽哦~如果實(shí)在受不住沉悶的減肥方法，這些奇奇怪怪但還真的挺有用的快速減肥法，偶爾試一試也不錯(cuò)呢!

圖片來(lái)源@愛美女性網(wǎng)

每天吃多維生素片

某研究將96名肥胖婦女分成三組，各自服用鈣補(bǔ)充劑、多維片或安慰劑，26周后，服用維他命的一組體重大大減少。結(jié)果顯示如果身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素，人就容易吃多。每天服用多維片可以滿足身體所需，吃更少的食物就能有飽腹感。

外出就餐坐在桌的遠(yuǎn)端

出去吃飯很難抵御美食的誘惑，一不小心就容易吃多，為了解決這個(gè)問題，你可以坐在方桌的窄邊，這是因?yàn)樽雷又胁康奈恢猛巧祥_胃菜、共餐菜、面包和薯?xiàng)l的地方，避開中間的位置可以少吃。

吃飯的時(shí)候看看電子郵件

在電子郵箱里存一些健康和減肥方面的知識(shí)，有研究發(fā)現(xiàn)每周讀一些健康知識(shí)的人攝入反式脂肪的量更少。

關(guān)掉電燈

美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)夜晚減少光照能起到減少體重的作用。研究發(fā)現(xiàn)睡在全黑環(huán)境中的小鼠比誰(shuí)在昏暗照明或明亮照明環(huán)境中的小鼠患上肥胖的概率要低。

少看電視

吃飯看電視會(huì)造成分心，容易吃多。而睡覺消耗的熱量要比看電視多，睡覺又不難。