想要瘦成閃電嗎？教你4招輕松健康減肥（圖）

現(xiàn)在五花八門的減肥方法太多又太復(fù)雜，各種復(fù)雜的健身操，各種難以理解的營養(yǎng)搭配讓許多有著一腔熱血的胖妞們最后選擇——絕食。這種最簡單(不需要運(yùn)動)也是最危險(容易患上厭食癥或者貧血)同時也是最沒用的方法。(幾乎100%反彈)

想要真實(shí)的收成一道閃電，編輯教你簡單幾招，沒有復(fù)雜的動作，沒有難懂的營養(yǎng)學(xué)。健康減肥，咱們別怕慢。

第一招：鍛煉

想要鍛煉，你要做的第一步不是去健身房辦卡，因?yàn)槟愫苡锌赡芑隋X也不去。而是先弄清楚自己身體能承受的極限，千萬不要一次跑個10公里，第二天累得腿疼開車去上班。太急太緩都不是好的鍛煉。

一般人的運(yùn)動量在你技能承受的最大運(yùn)動強(qiáng)度下鍛煉3個30分鐘，中間休息3到5分鐘。

第二招：早飯

如果你想少吃，但是一定不能減在早飯上，早飯能提供人們每天所有營養(yǎng)的60%，所以你不吃早飯會營養(yǎng)不良，會貧血，但是不一定會瘦，別怪我沒告訴你!而且反而你早飯吃的越多，你的身體代謝才會越快，幫助身體正常運(yùn)動代謝熱量。

第三招：不睡懶覺

這里說的不睡懶覺的前提是你要早睡，而不是熬夜嗨到夜里三四點(diǎn)，第二天還跟著太陽升起一起起床。正常的作息會讓你一天都精神飽滿，編輯有親身體驗(yàn)。晚睡晚起并不是什么好事。

第四招：辣椒素可以幫到你

辣椒素是一種可以增加你甲狀腺功能的食物，甲狀腺功能亢進(jìn)，就會加速消化，吃很多也不容易胖。這就是為什么我們吃辣火鍋，沒吃多少就撐得一片肉都吃不下的原因。