冬季坐月子注意事項 敦南真愛長沙館為您介紹

對很多寶媽來說，在冬天坐月子是一件非常辛苦的事情。產婦經過了分娩生產，身體會變得很虛弱。這個時候需要特別注意不能受涼。而寒冷的冬季總是特別容易著涼的，因而冬天坐月子的注意事項格外多，不容忽視。只有產婦按著冬天坐月子的注意事項好好調理自己，才能盡快恢復到孕前水平。那么，冬季坐月子有哪些注意事項呢?就讓臺灣敦南真愛專業月子會所長沙館專家帶寶媽們了解一下。

飲食注意事項

坐月子期間，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。由于產后多虛多瘀，新媽媽應禁食生冷、寒涼之品。以免引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。另外，蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時可以將這些水果切塊煮水后一起食用。

哺乳注意事項

寒冷的冬季，新媽媽在母乳喂養時要注意避免胸腹部受涼。夜間哺乳時，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節受涼。剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這是因為喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

運動注意事項

積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。產后適當的運動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產后腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。產婦可以在分娩次日床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內走動，并練習產后體操，以便盡早恢復體形，同時也可減少便秘。