怎么減肥更有效？教你真正健康有效減肥方法

為了健康，為了美麗，很多人都想減肥，但是很多人都不知道從哪里下手。減肥的方法有很多種，選擇一種適合自己的減肥方法，讓你自己的身材變得苗條，重要的就是健康減肥，不要因?yàn)闇p肥而去傷害自己的身體。今天就來(lái)聊聊減肥這個(gè)話題。

減肥指標(biāo)

BMI指數(shù)是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體重指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計(jì)算出來(lái)的。BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定肥胖程度的分級(jí)方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來(lái)對(duì)肥胖或超重進(jìn)行定義。BMI具體計(jì)算方法是以體重的千克數(shù)除以身高平方(米為單位)。

其公式為：體重指數(shù)(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)。當(dāng)BMI指數(shù)超過(guò)23，要減肥了。

夏天到了，又是美女們露出她們的身材的時(shí)候了，但是，有些人，因?yàn)榉逝郑恍┢恋囊路上Т┎涣恕５牵?dāng)她們看見朋友穿的那么苗條的時(shí)候，就會(huì)默默地下定決心去減肥。減肥的方法各式各樣，選擇適合自己的方法才是好的。但是千萬(wàn)不要選擇那些快速但是對(duì)身體不好的方法來(lái)進(jìn)行減肥，比如不吃東西。那么，有什么減肥方法會(huì)比較好呢?

有一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和社會(huì)學(xué)家，呼吁減肥一定要適度，不能過(guò)度，以免影響健康，造成危害。最好通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對(duì)身體損害小的，以免為了減肥失了健康得不償失。