冬天怎么穿才會顯瘦 不想臃腫胖這些穿搭技巧收藏

冬天怎么穿才會顯瘦?冬天到啦~ 臃腫的大衣要穿起來了，但是搭配的好，照樣顯瘦的!

冬季顯瘦穿搭技巧

短款藏藍色呢子大衣，永遠的經典，永遠也不過時。修身且保暖，冬天最佳選擇。搭配一條亮色系的圍巾，灰色的打底褲，冬天不怕冷 ，非常的洋氣。適合韓范的MM.

牛仔襯衣+暗色系長款毛衣，很中性范，再加黑色大外套。 緊身黑色牛仔褲，胖妞也會看起來瘦了一圈呢。 歐美范的姑娘們，愛起來吧!

長款韓版大衣，冬天再也不怕冷了~ 白色打底褲。也可以配雪地靴。所以長肉的地方都被遮了，很美好嗎? 甜美系MM 的選擇~

修身長款呢子大衣配亮色的打底褲，非常不錯的選擇，超顯氣質~ 走在黑白灰人群中，回頭率會很高的!

黑色棉衣本來就很顯瘦，下面穿兩件套打底褲，顯出腿型，干凈利落的搭配!

冬天怎么穿顯瘦

1、V領毛衣露出天鵝頸顯瘦

毛衣是冬天不可或缺的穿搭單品，而小編發現今年很流行V領剪裁的毛衣，不需要露出雙腿，只要凸顯天鵝頸和一字鎖骨，視覺上立刻減少5公斤!

而且今年的V領毛衣很流行條紋式的V領，多加了顏色更能強化V字的修飾效果。此外，V領毛衣也可內搭襯衫或是T-shirt，怕冷的女孩可以這樣搭，還是能保留V字剪裁的修飾效果，比起圓領毛衣更顯瘦。

2、把握上寬下窄或上窄下寬的原則

冬天想要穿出顯瘦效果，可以上寬下窄、上窄下寬二擇一。上面穿合身的針織衫或內里搭配緊身褲，緊+緊容易凸顯你長出來的肉肉;而上身穿寬松毛衣搭寬褲，寬+寬的穿搭會沒有任何身材曲線，你會看起來像只熊。

建議選擇寬松的毛衣或是百搭的大學T搭配合身褲，這個穿搭方式很適合蘋果型身材的女生，能有效修飾肉肉的手臂。

而合身的針織衫加寬褲也是今年很流行的搭配方式，如果是梨型身材的人就可以這樣穿，能遮住下半身肥肉，并凸顯上半身的曲線，看起來會更瘦!

3、避免厚+厚疊加

如果想要顯瘦，小編建議不要把大衣和厚毛衣加起來穿，這樣雖然保暖，但很容易變成虎背熊腰，如果你的毛衣還擠成一團在大衣的手臂處，那會讓你看起來更胖，除非你的大衣是輕薄材質、剪裁寬松，否則盡量避免厚+厚。

冬季瘦身攻略

1、慢慢享受每一口食物

細嚼慢咽不僅可以更好地體會到吃的樂趣、有益腸胃健康，還能有效控制你的進食量。

2、不要邊看電視邊吃晚飯

雖然邊看電視邊吃晚飯感覺上讓人悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多。

3、下午進點小零食

整天節食是毫無作用的，饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，在下午3點吃兩三塊蘇打餅干或一些水果。這會防止你到晚上因饑餓過度而吃得過多。

4、早晨一杯溫開水

早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度、降低血壓。同時記住白開水是最好的飲料。

冬天減肥須知

1、多飲水

脫水的人新陳代謝降低。德國的一項研究表明，全天不間斷地飲水可使新陳代謝率提高30%。

2、保持每天半小時鍛煉

冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇。現在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。

3、少食糖

糖可以刺激身體釋放胰島素，其后果要么是把糖輸送至細胞作為能量使用，要么是作為脂肪儲存。

4、多吃綠色蔬菜

蔬菜這種超低熱量并且飽肚子的食物我們必須多吃，和番茄、蘿卜、冬瓜等蔬菜相比，綠色蔬菜卡路里低，膳食纖維含量較高，在一餐中食用半斤少油烹調的綠葉蔬菜能有效增加飽感，延緩食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜，能在減少主食、減少油脂的同時避免饑餓感，保證減肥過程可持續。

冬季減肥運動

1.深蹲——動作要領：

背部挺直站立、兩腳約與肩同寬，雙手放頸后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整個下蹲的時間最好可長達10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重復蹲下、起立至少10~15次，調整呼吸休息。

注意：若腿力不夠，盡量下蹲至半蹲姿勢，再慢慢站起重復動作即可。

2.平板支撐——動作要領：

俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

3.卷腹——動作要領：

平地卷腹，平躺于地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉于胸前或置于兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次，一組20個。