北京家恩德仁醫(yī)院|妊娠紋，怎樣預(yù)防更有效

北京家恩德仁醫(yī)院提醒孕四月的準(zhǔn)媽媽們,寶寶開啟了加速生長模式,這時也能感受到寶寶的動靜啦~不過,隨著寶寶的快速生長,當(dāng)肚子慢慢鼓起來的時候,孕媽媽也面臨著可怕的妊娠紋危機(jī)。

妊娠紋是由于腹部皮膚拉伸以適應(yīng)日漸隆起的肚子所造成的自然結(jié)果。開始時它們呈紅色條紋,隨后會慢慢變成銀白色。北京家恩德仁醫(yī)院告訴孕媽媽們,在懷孕時及早干預(yù),就能起到預(yù)防及減少妊娠紋的出現(xiàn)。

孕媽媽們,快來跟隨北京家恩德仁醫(yī)院婦產(chǎn)中心的醫(yī)生學(xué)習(xí)如何通過改變生活方式、掌握皮膚護(hù)理護(hù)常識,以及在寶寶出生后如何有效修復(fù)妊娠紋。

通過改變生活方式預(yù)防妊娠紋

1、多吃有助于滋養(yǎng)肌膚的食物,如以下幾類

北京家恩德仁醫(yī)院了解到富含抗氧化成分的食物能夠幫助滋養(yǎng)及保護(hù)皮膚,例如菠菜、藍(lán)莓、草莓或其它新鮮果蔬;食用含有維生素E的食物達(dá)到保護(hù)皮膚細(xì)胞膜的作用,如堅果類、籽類、鱷梨、花椰菜及芥藍(lán)菜葉等;含維生素A的食物能夠幫助修復(fù)皮膚組織,如胡蘿卜、甘薯、芒果、南瓜屬植物和紅甜椒;多吃魚、魚肝油、核桃、雞蛋及牡蠣。

2、保持身體皮膚水分充足

北京家恩德仁醫(yī)院發(fā)現(xiàn)水份不僅能夠幫助身體排毒,還可以使皮膚細(xì)胞豐滿,從而讓皮膚從拉伸的應(yīng)力中迅速恢復(fù)到健康狀態(tài)中。

3、懷孕期間做適當(dāng)運動

適當(dāng)運動改善血液循環(huán)可幫助保持肌膚彈性。北京家恩德仁醫(yī)院鼓勵準(zhǔn)媽媽孕期做適當(dāng)運動的另一個好處是能預(yù)防體重增加過多、過快,從一開始就防患于未然。適合孕期做的運動有:伸展運動、凱格爾訓(xùn)練或者其它的簡單動作可幫助血液循環(huán),讓媽媽更舒適地度過孕期。也可嘗試孕婦瑜伽、或其它低沖擊性運動。孕期瑜伽和普拉提運動可以很好地幫助孕媽媽達(dá)到鍛煉目的,而又無需做出可能造成不適的動作。

4、有控制地增加體重

準(zhǔn)媽媽在孕期短時間內(nèi)出現(xiàn)體重激增時極易產(chǎn)生妊娠紋。因此,北京家恩德仁醫(yī)院提醒孕媽媽們要遵循醫(yī)生的膳食營養(yǎng)指導(dǎo),維持體重逐漸增加,將大大減少妊娠紋出現(xiàn)的機(jī)會。孕期應(yīng)攝入比懷孕前更多的卡路里,但絕不是雙倍,做到少量多餐,可有效控制體重增長。

了解皮膚護(hù)理知識可預(yù)防妊娠紋

1、合理使用護(hù)膚品滋潤皮膚

適當(dāng)使用潤膚膏涂抹腹部兩側(cè)、后腰、大腿以及可能出現(xiàn)妊娠紋的任何部位。北京家恩德仁醫(yī)院提醒大家應(yīng)選擇孕婦可用的產(chǎn)品,或天然油作為滋潤皮膚的按摩油,如生物油、可可油、杏仁油、牛油樹脂、或小麥胚油均可以用于滋潤皮膚使用。如果孕媽媽感覺到皮膚被拉伸的部位有發(fā)癢現(xiàn)象,其實是這個部位需要潤膚膏的信號。

2、正確使用防曬霜

如果孕媽媽去海邊游泳或沙灘曬太陽,一定要對隆起的腹部、腰間兩側(cè)、胸部及其它可能出現(xiàn)妊娠紋的部位涂抹防曬霜,北京家恩德仁醫(yī)院覺得懷孕期間的防曬防護(hù)尤其重要。

保持產(chǎn)后良好的生活習(xí)慣,有效修復(fù)妊娠紋

1、攝入滋養(yǎng)皮膚的食物對產(chǎn)后妊娠紋的修復(fù)仍然非常有效

寶寶出生后,北京家恩德仁醫(yī)院提醒媽媽依然需要補(bǔ)充新鮮果蔬、堅果類、魚、鱷梨等食物。產(chǎn)后的一段時期是皮膚從拉伸應(yīng)力中恢復(fù)的最佳時間,不提倡產(chǎn)后通過節(jié)食來瘦身。我們建議媽媽們產(chǎn)后依然按照營養(yǎng)膳食指導(dǎo)緩慢地減輕體重,就如產(chǎn)前有效地控制體重增加一樣,需要給予皮膚自行變緊修復(fù)的時間。水份仍然是幫助皮膚保持彈性的有益飲品。

2、增加運動量

寶寶出生后,媽媽不再受制于孕期運動的局限了,北京家恩德仁醫(yī)院建議每周進(jìn)行四到五次的運動,可專注于力量訓(xùn)練,塑造強(qiáng)健的肌肉有助于讓皮膚恢復(fù)緊實狀態(tài)。舉重是不錯的選擇,可與健身教練一起討論找出最適合的運動。另外有氧運動例如游泳、跑步、騎自行車都能保持健康的血液循環(huán),幫助皮膚恢復(fù)原形。

妊娠紋有遺傳性,如果你的母親有過妊娠紋,你出現(xiàn)妊娠紋的機(jī)率也會很高,越早采取預(yù)防措施可減少妊娠紋的出現(xiàn)。孕期禁止使用對胎兒有影響的護(hù)理產(chǎn)品,所以北京家恩德仁醫(yī)院提醒準(zhǔn)媽媽們需確保在懷孕期間使用的護(hù)理產(chǎn)品沒有標(biāo)注“不適合孕婦或正哺乳的女性使用”的字樣。