秋季吃什么水果 建議吃以下幾種水果健康、養生、補水

秋季開始，天氣逐漸變得干燥起來。我們要給身體補充水分，因為身體的水分很大一部分是通過皮膚蒸發流失的，皮膚很容易變得干燥，除了可以多喝水，吃適量的水果可以為人體補充水分。 吃水果選擇時令水果較好，那么常見的秋季水果有哪些呢？秋季吃什么水果 水果營養價值豐富，含有維生素、纖維素、蛋白質及人體所需的微量元素等，是多種食物的最佳拍檔。此外，水果中還含有多種活性物質。這些活性物質在人體內能與體內多余的自由基發生反應，減少患癌幾率；還能增強免疫功能和抗癌能力。秋季吃哪些水果好？

一、秋季首先吃梨

秋季是梨上市的黃金季節，富含多種維生素、礦物質和微量元素。首先是潤燥，秋燥最易傷金，金即中醫五行屬肺，秋梨性涼味甘酸，正好有清熱、潤燥、生津作用。其中的果膠還具有潤肺止咳效果。其中的木質素可以保護心血管系統，緩解心血管疾病。吃梨也可以緩解腹瀉和腹脹癥狀。

二、秋季吃獼猴桃

獼猴桃是秋季最佳的水果之一，含有豐富維生素 c和礦物質，能起到潤腸通便以及美容養顏功效。獼猴桃中的鉀元素可促進血液循環，幫助排除體內多余的鈉，達到利尿排毒效果。維生素 c可抑制癌細胞生長，預防多種癌癥如肺癌和食道癌，同時也能輔助治療乳腺癌和卵巢癌。獼猴桃屬于低熱量水果，同時也不會增加脂肪攝入，緩解了肥胖所引起的一系列問題。但是獼猴桃果肉易氧化不易被腸胃消化道吸收，所以腹瀉人群盡量不要吃。

三、秋季吃柚子

柚子是秋季水果的首選，里面含有大量維生素C、有機酸及果膠，能起到健胃消食以及降火潤肺效果。柚子肉能清熱化痰、健脾開胃和潤喉止咳，能輔助治療肺熱咳嗽和氣喘。柚子肉中含有大量維生素 c可降低膽固醇，能保護心血管和預防血管硬化，適合高血壓患者吃。柚子中含有的有機酸讓人感覺很舒服，能幫助消化和吸收鈣鎂離子。另外，柚子中的粗纖維也保護了胃腸道粘膜，促進了胃液分泌。

四、秋季吃葡萄

葡萄中含有大量維生素、葡萄糖和有機酸等，能為身體提供能量。葡萄中含有豐富有機酸，能有效清除體內自由基，防止血管老化，幫助降低血壓，緩解心臟疲勞。另外葡萄中含有大量抗氧化劑，能對抗自由基損害身體健康。

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